ライザップリバウンド 50万円が無駄に お家ライザップ始めます
2017年秋、意を決してライザップにカウンセリングの電話をしました。以前から興味があったライザップ。その値段がネックでした。しかし、あるブログで紹介入会というのを知り、そのブログから問い合わせをし、紹介していただくことになりました。紹介入会は5万円の割引き券が貰え、サプリの購入などに使えます。(小金虫も紹介できます。ご希望の方はお問い合わせください)
そしてめでたく2か月で体重6㎏減、ウエスト10㎝減と10代の頃のサイズとなりました・・・高血圧が薬要らずに、脂肪肝は解消、いいことづくめでした。
ところが
昨年仕事を辞め、家でブログを書く日々。運動なし。ジワジワと体重が増えてきました。そんなに食べてないのに。(いや、食べてるよ。ちょくちょくお菓子を口に入れてたーオット談)
もう限界
6㎏減った体重が4㎏増。ウエストも8㎝増。ライザップ効果が風前の灯です。
食事制限や筋トレは、ライザップで学んだことを実践すれば体重は減るはずです。
これから、1か月ライザップ生活をします!体重などの数値と食事の内容を記録していきます。
1.ライザップのプログラム
ライザップは、糖質制限の食事の管理と週2回のパーソナルトレーニングです。個室で、バーベルを持ち上げるスクワット運動などの筋トレを行います。正直、やっていて辛いといことがなく、こんなことで本当に痩せるのかしらと思いましたが、日に日に体重が落ちていきました。腹筋も1回もできなかったのに、1回トレーニングすると、次の週には普通にできるようになりました。自分でやるのと何が違うのかびっくりしました。日々、自分の体が変化していくことが、さらにやる気につながりました。
これが、その結果です。ライザップに入会する前に、ライザップの食事を本当に継続できるのか、今まで好きなだけ食べて飲んでいたので、ブログや本を参考に自己流でライザップメニューにして、ご飯やパンを食べない生活を1か月続けてみました。それが自己流糖質制限です。
体重53.5➡(1か月の自己流糖質制限)50.5 ➡46.9㎏ マイナス6・6㎏
※46.9㎏では痩せすぎて、47.5㎏をベスト体重とし、ちょっと体重を戻しました。
体脂肪 25.5➡(1か月の自己流糖質制限)24.2 ➡18.4% マイナス7.1%
ウエスト 80➡(1か月の自己流糖質制限)78 ➡70㎝ マイナス10㎝
※何十年ぶりにくびれたウエストをみました。
ヒップ94➡ (1か月の自己流糖質制限)92.5 ➡84㎝ マイナス10㎝
このほか 太もも マイナス2㎝ 二の腕 マイナス1.5㎝
今更ながら、トレー二ング終了時のサイズはすごいです!これが、今は・・・
2.ライザップアフターケア
ライザップ2か月が基本最低プログラムです。引き続き週2回のトレーニングを続けることもできますが、費用が続きません。しかし、ここで全くライザップを辞めてしまうとリバウンドが心配です。そこで提案されたのが、月2回のトレーニングを1年間続けるプログラムでした。(現在は終了しています)これならなんとか費用も出せるので申し込みました。
月2回ですが、トレーニングのある日は、数日前から食事も制限し、前回の体重に戻して計量に臨みました。そのため、トレーニングが終われば、お酒を飲んだり、お菓子を食べたり、普通の生活をし、増えた体重をトレーニングまでに戻し・・・増えて、減って、増えて、減っての繰り返しでなんとか体重は1~2㎏増にとどめていました
3.リバウンドの原因
ライザップアフターケア「ライフサポートプログラム」は1年契約です。継続するか、辞めるか。正直なところ、いつも体重を気にした生活はもういいかなと思ってしまいました。小金虫はリタイヤ後、家でブログを書いています。1日中座ってパソコンに向かっているので、1日の消費カロリーが激減してしまったのです。(働いている時は、仕事の関係で1日8000歩以上歩いていました)
当然家にいるので、おやつの時間も自由です。家にはいつもお菓子があります。
さすがに夕食のご飯は食べないようにしてしていましたが、おかずの量もライザップのトレーニングをしていた頃に比べれば多くなっていました。
旅行に行けば、毎晩お酒を飲んでいました。
現在のサイズ(恥ずかしいけど自分を追い込むために公開します)
体重 46.9㎏→51.2㎏ +4.3㎏
体脂肪率 18.4 %→24.8% +6.4%
ウエスト 70㎝→78㎝ +8㎝
ヒップ 84㎝→90㎝ +6㎝
こうやって書いてみると、数値の戻りが凄すぎです。
4.目標
体重 48.5㎏
ウエスト マイナス4㎝
体脂肪率 22%
下腹部のサイズは恥ずかしいので載せないことにします。下腹部は体脂肪率が下がれば、自然と落ちるし、下腹部だけ細くする方法を知らないから努力のしようがないのです。ライザップでは、下腹部のサイズを減らすためのトレーニングは2か月の中にはありませんでした。あれば、だれか教えてほしい・・・
5.リバウンド解消のために
・食べたものの記録
・週2回以上のスポーツクラブ通い
・お菓子の買い置きをやめる
・お酒は週末のみ
6.まとめ
・ライザップの食事制限のつらいところは、糖質制限です。白飯、パスタ、パンなどをほぼ食べません。それでも、糖質0にはなりません。小金虫にとってパンやお菓子を食べない生活は期間を2か月と区切っているから我慢できるのであって、一生食べないというのはつらすぎます。そのため、ライザップが終わってからは、お菓子常備で、ちょこちょこ口に入れていました。しかし、そういう甘えがリバウンドにつながったと思います。
・体重増加に危機感を感じ、昨年夏にスポーツクラブに入会しました。器具を使った筋トレができますが、なかなか1人ではモチベーションが続きません。トレーナーのありがたみを感じます。しかし、ライザップと同じレベルのトレーニングができなくても、筋トレをできるだけやろうと思います。
・いくらライザップで痩せても、生活を元に戻せば体重も戻ります。太る原因(食べすぎ、運動不足)を改善するしかありません。しかし、食べる楽しみを全くなくすことは不可能です。どう折り合いをつけるか、一生の課題です。